体温を上げると健康になる

最近、暑いせいか朝５時ごろに目が覚めるので、そのあとすぐにウォーキングをしている。今年の夏は暑く、朝でもけっこう暑くなっている。

ところで、ウォーキングには、最近読んだ『体温を上げると健康になる』を参考に取り入れたことがある。まずは、常に肛門を意識して、肛門をきゅっと締めるように歩くこと。これによって、歩く姿勢がよくなり、体幹の筋肉が鍛えられる。それと、有酸素運動のウォーキングに、無酸素運動のダッシュを少し混ぜること。３日に一回くらい、途中の公園で、２０メートルダッシュを４回くらいやっている。これは、筋肉をつけるのに役立つそうで、筋肉が大きくなれば体温は上がっていくそうだ。
あとは、目覚めの一杯の白湯。これも体温を上げてくれる。

ということで、始める前は、朝の体温がいつも３５度台だったが、最近はウォーキングの後、食事をして、一番上がったかなと思うタイミングで計ると３６度８分くらいになるようになった。一日一回でも３７度に近づけると、平熱を上げるのに役立つそうだ。

「体温を上げると健康になる」